勾勾脚预防静脉血栓

2016-02-01

         在西方,每37秒就有一人死于静脉血栓栓塞(VTE),它还是全球最常见的3种心血管疾病之一,1/4的人死于血栓引起的各种并发症……其实,一个简单的动作就能够预防,专家们都会推荐它——勾脚,它还有个学名叫“背屈”。
        数据显示,60岁以上,女性骨折发生风险为56%,男性为29%。我国骨折疏松性骨折发生率约为20.1%。安贞医院骨科主任医师胡三保教授介绍说,轻微损伤就能骨折,特别是胯骨,“以前碰到一个病人,去公共澡堂洗完澡后,端着用品往回走,别人叫了她一声,就是转身搭话这么一个动作,股骨颈就折了。”
        可能有人说了,怎么一上来就说骨折呢?其实,这主要是为了引出我们今天的重点——深静脉血栓。有研究显示,骨科手术后深静脉血栓的发生率可达到40%-60%。
        胡教授说,压疮、肺部感染、泌尿系统感染这些并发症,都是有迹可循的,但是“深静脉血栓形成和肺栓塞经常都是悄然发生的。”此外,对于高龄人群来说,因为血流变慢,容易发生血管病变,所以风险更大。
有人把腿上的肌肉比喻做是我们的“第二心脏”,清华长庚医院血管外科主任吴巍巍介绍说,但与我们真正的心脏不一样的是,它不能主动来“跳动”。支撑心脏肌肉的是平滑肌,它最大的特点就是不用管它,能够主动“干活”,所以,我们即便就这么发呆,身心放空,心脏也是在跳动的。但腿上的肌肉就不一样了,属于骨骼肌,需要指挥,你得在后面抽着小鞭儿才会动,否则它就懒得动。如果骨骼肌自己动了,那就是“抽筋儿”了。
        其实,无论是住院病人还是高龄人群,一个简单的动作就能有效预防静脉血栓。这个动作很简单,就是勾勾脚。不过不是只动动大拇指,而是要整只脚往前伸之后,再整个往回勾。
       上班时不方便站起来走动,那就在桌子底下勾十次,或者老人在家看电视的时候,也可以动一动。动完之后,你的小腿就会告诉你“很爽”。



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